中考是個體人生中第一場比較重要的考試，考試不僅是能力的決戰，更是心理的較量。好的心态，過硬的心理素質，才能在考試中正常甚至超常發揮。臨近中考的學生或多或少會出現考前焦慮的現象，根據進化心理學觀點，這是人的正常情緒反應。适度的焦慮可以幫助個體在面對挑戰時有更積極的狀态，并充分調度自身能力作出及時的應對與調整，過度焦慮會讓個體注意力不集中，甚至出現軀體不适。

為了讓中考學生們正确看待壓力并學會緩解壓力，2023年5月20日，應鹽城市初級中學邀請，鹽城市心理學會為該校初三學生開展了一次别開生面的減壓團輔活動——“鴨鴨”大作戰，包括“找鴨”“抓鴨”“運鴨”“解鴨”四個流程。

首先伴随着輕快的音樂，學生開始“找鴨子”，在輕松愉快的氛圍，學生快速融入活動。之後通過“抓鴨”和“運鴨”兩個活動，讓同學們尋找壓力源，在奔跑遊戲中刺激多巴胺分泌，遊戲的同時感受快樂與壓力輕微釋放。适度的壓力可以激發我們的潛能，“運鴨”，即重壓前行，意在讓同學們将負壓前行具象化，讓同學們正确認識壓力、正确看待壓力、正确排解壓力。最後一個活動“解鴨”，同學們盡情地釋放自己的壓力，把寫滿了壓力的氣球踩爆，在一片爆破聲中宣洩釋放心裡的壓力。

在各班班主任的指導下，同學們将自己的夢想和祝福寫在彩紙上，折成紙飛機，跟随班主任的寄語一起放飛，在空中劃出一道道美麗的風景線。